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5月18日是“血管健康日”。国家心血管病中心最新出版的《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，在我国城乡居民疾病死亡构成比中，心血管疾病占首位，2020年分别占农村、城市死因的48.00%和45.86%；缺血性心脏病、出血性脑卒中和缺血性脑卒中是我国心血管病死亡的三大主要原因。 那么，血管疾病都有哪些不易察觉的症状？应该如何保护血管健康？ 1、定期检查血管健康，及早发现血脂异常。 在血脂化验单上，通常包括“总胆固醇”“甘油三酯”、“高密度脂蛋白胆固醇”和“低密度脂蛋白胆固醇”等几项，大家通常关注前两项，忽略后面的。殊不知，最后一项指标——低密度脂蛋白胆固醇与动脉粥样硬化的关系更为密切。如果“低密度”比“高密度”多出太多，会增加动脉粥样硬化的风险，低密度脂蛋白胆固醇也因此被称为“坏胆固醇”。 此外，现代生活节奏快、压力大，不少人时常感到脑袋昏昏沉沉。中国医学科学院阜外医院血管外科中心主任医师罗明尧提示，如果出现突然的严重头晕、单侧肢体无力或麻木、语言困难、肢体协调障碍等症状，尤其需要警惕颈动脉狭窄的可能，尽快就医排查。 2、践行健康的生活方式。 想要血管健康，要少吃高脂肪、高热量、高盐、高糖、加工肉类等食物，多吃新鲜蔬菜、水果等食物。
图源：卡乐图片。（摄影/宁颖） 需要注意的是，北京世纪坛医院血管外科副主任医师张欢提醒，长期的高血糖会损伤血管和神经，高血糖会导致血管壁弹性减弱，血液流动受阻，形成血管堵塞。特别是在下肢，由于重力作用和距离心脏较远，血液循环本就不如上半身畅通，易出现糖尿病足等并发症。 北京医院心血管内科主任医师汪芳建议，如果以前钟爱含糖饮料或糕点，现在就改掉这个习惯，可以吃点新鲜蔬菜、低糖水果，如柚子、蓝莓、西红柿等，慢慢减轻对糖的依赖。 此外，早睡早起，尽量不熬夜，让血管也有足够的放松状态享受睡眠。每周坚持体育锻炼，提倡有氧运动，使全身血管也做做“体操”，保有弹性。久坐族要经常起身活动筋骨，利于血液循环。 3、积极识别并警惕自身存在的血管健康危险因素。 包括糖尿病、高血压、高血脂、慢性肾病、吸烟、肥胖等在内的血管健康危险因素，应及早实施干预，控制心脑血管疾病突发的风险。
图源：卡乐图片。（摄影/宁颖） 北京安贞医院血管外科中心主任医师杨耀国表示，吸烟是伤害血管的主要因素之一。烟草中的尼古丁和其他化学物质会损害血管内皮细胞，导致血管收缩和血压升高。另外，长期摄入过量的高脂肪、高胆固醇、高糖和高盐的食物，都会增加血液中的脂质和糖分含量，加速血管损伤和老化，促进动脉粥样硬化的形成。 那么，在家能进行血管健康自测吗？ 杨耀国建议，平时可以使用血压计测量双上肢的血压，看数值是否对称，如果双上肢血压差别超过20毫米汞柱以上，则可能存在血压较低一侧的锁骨下血管闭塞；如果近期血压波动较大，还要注意是否有肾动脉狭窄等情况。不过，这些方法只能作为初步的自我观察，不能替代专业的医学检查，建议有不适症状的患者尽快就医。 （透视社综合新华社、北京青年报、扬子晚报报道） 编辑：李煦 校对：李旭颖 审核：龚紫陌 |
