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助眠香薰、助眠食品、助眠仪器，五花八门的助眠产品在网上热销。今天（3月21日）是世界睡眠日。北京市隆福医院神经内科副主任医师赵广珍说，治疗失眠的首选方式是认知行为治疗，帮助患者重建健康的心态、建立良好的睡眠模式，常见的助眠产品功效不一，最好在医生指导下选用。 在购物网站上搜索“睡眠仪”“助眠仪”等关键词，商品工作原理多是经颅微电流刺激改善睡眠，每台价格在几十元至3000元不等。售价最高的一款经颅电治疗仪的广告页面上显示，已经取得国家二类医疗器械许可。商家表示，产品经过了临床试验，能刺激大脑深部核团，配合认知行为治疗可以改善失眠、提升睡眠质量。但在商品评论区，消费者的评价不一。 “有研究表明，经颅直流电刺激和重复经颅磁刺激，有改善失眠症状和其他睡眠障碍的潜力，但其中有不确定性因素。比如最佳的脑刺激参数尚无标准。”赵广珍提醒，公众在购买此类仪器时，要仔细了解其原理等，建议在医生指导下使用。 各类助眠眼罩、香薰，还有助眠贴等也在线上线下热销。“嗅觉与控制情绪的中枢神经相连，因此气味能左右人类的情绪，但是香气过度使用也可能导致头痛、晕眩等副作用。”赵广珍说，因紧张、压力或焦虑等心理因素导致失眠的人群，可以尝试香薰疗法，过敏体质人群应慎用。酸枣仁、中药敷贴等产品对睡眠问题有一定改善效果，但需要结合个人体质辨证用药。 还有人喜欢听着风声、雨声、海浪声入眠。但这些大自然中较为柔和的白噪音，也不宜滥用。因为长期使用可能让人产生依赖，一旦中断使用反而会损害睡眠质量，还可能出现听力下降或降低听觉空间敏感度等情形。 “失眠是一种常见的现象，不要过分焦虑或自责。”赵广珍说。保持积极心态和战胜睡眠的乐观态度，有助于缓解焦虑情绪。 北京晚报记者 刘苏雅 |
