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北京晚报讯（记者师悦）近日，两位女明星的“16连蹲”“天使蹲”冲上热搜，引发广泛关注和挑战。对此，康复治疗师提醒，盲目跟风很容易受伤，模仿要量力而行。 所谓的“16连蹲”来自2001年麦当娜演唱会的一段视频。视频中，穿着10厘米高跟鞋的麦当娜在舞台上连做了16个蹲跳，动作流畅的大力度蹲起不仅引来网友们的赞叹，还引发人们的效仿。 然而，很多人模仿后表示“吃不消”：“昨天浅试了一下，做了五六个都很累”“我试了，我不行”“昨天跳16连蹲，现在腿疼得打颤”…… 同时走红的还有迪丽热巴“天使蹲”的照片。只见迪丽热巴踮起脚尖，蹲在地上，脚掌几乎与地面垂直，看起来轻盈又唯美。然而，不少人跟风尝试后发现，“天使蹲”动作看起来优雅美丽，实则非常考验身材和力量。 有着20多年从业经验的骨科康复治疗师吕铮看完视频和照片后表示，“16连蹲”的蹲起活动幅度很大，是建立在膝关节和髋臀部核心力量调动自如的前提下。如果动作不当，可能造成半月板损伤，对膝关节的软骨及韧带也会有不良刺激。“此外，‘16连蹲’属于连续快速的有氧运动，会使心率快速提升，对于没有一定训练基础的人来说更需要谨慎，避免出现心血管意外。” 对于“天使蹲”，吕铮认为，“天使蹲”对脚踝的稳定性、身体的控制能力要求很高。普通人模仿起来难度不小，身材偏胖、体重超标的人做起来就更困难了。频繁模仿可能造成关节损伤，过屈状态下还可能产生撕裂。 “无论是‘16连蹲’还是‘天使蹲’，没有运动基础的市民不要盲目模仿，以防受伤。”吕铮特别提醒道。 |
