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冬季的寒冷往往使人产生懒散之感，身体活动的减少不仅影响日常的工作效率，更可能导致气血流动不畅，进而引发各类身体不适。中医学中强调“气行则血行，气滞则血瘀”，气血流畅是维持健康的重要基础。在冷冽的冬日里，如何调节生活习惯，促进气血正常运行，成为了养生保健的一个重要课题。下面谷医堂中医专家、副主任医师薛丽君将结合中医理论，为大家提供三点建议，帮助增进气血循环，以适应冬季的生活节奏。 一、饮食调和，温阳补血 谷医堂副主任医师薛丽君副教授表示：“很多女性有宫寒体虚、阳气不足、手脚冰凉的情况，而冬日更甚。因此，适当补阳气，调理肾阳虚是非常有必要的。”
谷医堂副主任医师薛丽君 薛丽君还建议女性冬季饮食宜偏温补，可适量增加羊肉、鸡肉、胡桃等具有良好温补作用，能够滋补阳气。同时，应减少生冷、辛辣等刺激性食物的摄入，以免伤害脾胃，影响气血生化。 二、穴位调理，通经活络 适时的穴位按摩可有效促进气血流动。中医理论认为，人体的穴位与经络相连，是气血流通的重要节点。常用的调理穴位包括足三里、太溪： “足三里”是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，外膝眼下3寸（四个手指并拢为3寸）。它是人体的一个保健要穴，时长按摩足三里可以调理肠胃，促进血液循环。 太溪穴位于足部。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。定期按摩太溪穴，可以补益肾气，促进气血循环。定期按摩这些穴位，可帮助女性调节气血，促进气血流动，缓解身体僵硬，增强抵抗力。 三、调整作息，顺应自然 冬季应遵循自然界的规律，适当调整作息时间。谷医堂副主任医师薛丽君说道：“早睡晚起，保证充足的睡眠，也有助于阳气的保存。”同时，她建议女性避免过度劳累，减少晚间活动，以免消耗过多的阳气。 总之，冬季补阳气和促进气血流动，需注意饮食、穴位以及作息三个方面的调节。同时，我们也应注重调养身心，促进气血流动，以达到防病于未然的目的。 |
